原文連結: 本文摘修自"關係黑洞"一書 - 周慕姿
當我們失去重要他人或重要關係時，逢年過節，或許更加難耐。
⠀
面對失落經驗，從來不是一件容易的事，包含死亡、包含重要他人的離去、包含了失去一些對自己非常重要的東西。
⠀
但在我們的教育裡，很少有機會、被允許好好的難過。我們被教育：流露情緒是沒有用的、是不堅強的；我們需要學習正向、學習堅強、學習合理化、淡化這些痛苦情緒，然後趕快往前走。
我們被說服：時間可以沖淡一切；而如果那些關係是可能被替代的（例如失戀、失去寵物），我們就趕快找個新的來替代。
⠀
我聽過不只一次這種說法：「失戀？趕快找個新的對象就好了。」「節哀順變。」
⠀
但，有過失落經驗的人，或許都發現了：
⠀
「時間不能沖淡一切，而新的也無法替代舊的。」
⠀
那些哀傷，有時難以節制，也難以如此簡單地放下。
⠀
但是，當我們不被允許悲傷，我們就會開始學會淡化自己的痛苦，甚至讓自己沒有感覺，這樣我們才有可能因應身邊所有人的期待：「（看起來）趕快好起來」。
⠀
在讓自己「沒有感覺」以面對痛苦的過程，你會慢慢發現：
⠀
我們失去的，不只是感覺痛苦的能力，而是所有感覺，都慢慢不見了。
⠀
包含感覺快樂、幸福的能力。
⠀
慢慢地，你會發現：你不只失去了自己的感覺，還失去了你自己。
⠀
—
⠀
我們需要去訴說我們的悲傷。那個被我們藏在內心最深處，用盒子鎖了起來的，受傷的心，他需要被看見、被聽見。
⠀
或許，你曾經因為你的情緒而被他人攻擊、甚至不被允許。
⠀
請你記得，那不是你的錯。
⠀
你有情緒，並不是軟弱，也不是可恥的。你的眼淚與悲傷，都是因為，你曾經如何真實地付出你最真實的情感，而又如何從對方身上得到真心的對待。
⠀
你的悲傷，證明這段關係真實存在；證明你真心以對。
⠀
那麼，悲傷，理所當然。
⠀
請，允許自己悲傷。
⠀
